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HEART

STRETCH

​ーCelloフィットネスー

音楽とスポーツのやさしい融合 

こころをあたため、からだをほぐす

チェロの音は人の声に最も近いと言われており、心を和らげる効果があります。緊張をほどいて自由にストレッチをするためにチェロの音色は最適なのです。


 今日、「ストレッチ」という言葉、ならびにそれによってイメージされる動きは、ゆっくりとした柔軟体操のようなものとして理解されるようになってきました。 反動をつけず、ゆっくりと筋肉を伸ばすことで筋肉の伸展性を増す方法なので、傷害の危険も少ないことから、提唱以来、スポーツ選手の準備運動として積極的に採り入れられるようになりました。今日では、さまざまな運動が「ストレッチ」という呼び方で紹介されていますが、未だスポーツ選手の準備運動という印象が強いことは否めません。しかし、筋肉を伸ばすこと(ストレッチ)は、スポーツのためだけでなく、こころを含めたからだ全体の働きを整える上で大変に有効なのです。


 からだには、心臓の鼓動、呼吸のリズムなど一定のリズムが存在します。 筋肉の動き(運動)も一定のリズムに支配されていると言っていいでしょう。リズムが早すぎれば辛くなるし、リズムが狂うと動きがぎこちなくなってしまいます。聞こえてくる音楽がからだの持つリズムと調和するとき、からだは心地よさを感じるのです。からだが心地よさを感じるとき、頭と心は、個人の100%の力を発揮するためにベストな状態になっていると言えるでしょう。ゆっくりとした音楽は、ゆっくりとした呼吸をうながし、心臓の鼓動を落ち着かせます。ゆっくりとした音楽は、のびのびとした動きを導き、ゆっくりとした呼吸、鼓動をうながします。HAJAでは、チェロの音に合わせたリラクゼーション、Celloフィットネスをハートストレッチと呼んでいます。


 ハートストレッチをして、こころとからだのリズムが整った状態でスポーツに臨むことで、リズムのよいプレーが生まれます。そうした練習を積み重ねて、からだに、心身ともにリラックスした状態でプレーすることを染み込ませます。その結果、プレッシャーのある状況下でも、ハートストレッチをすることで、いつも通りの状態でプレーすることができるようになるでしょう。「いつものリズム」でプレーできるよう、頭とからだ、こころをほぐす。これが私たちの考えるハートストレッチの在り方です。

 このハートストレッチは、「いつでも、どこでも、子供からお年寄り、トップアスリートまでが簡単に行うことのできる体操」という理念に基づき、国際基督教大学保健体育科名誉教授、松岡信之氏監修のもと、ストレッチの動作が決定されました。そのため、何の制約もなく、お時間があるときに取り組んでいただくことができるようになっています。これまでに、公共施設や六本木ヒルズでの朝ヨガ、高校の研究授業としてメンタルチェックを含んだハートストレッチ講座を開催してきました。これからも定期的に行っていく予定です。

 

ハートストレッチ講座

45分から90分間程度の講演と演奏会を中心にチェロの演奏とストレッチングを融合させた企画をしております。

大事なプレゼンをする時、入学・入社試験の時、怪我をしてリハビリ中の時、甲子園のマウンドに立つ時、愛の告白をする時、様々な場面にご活用下さい。

法人ビジネス:会社単位・営業所単位で健康キャンペーンとして企画・運営しております。また、金融機関・医療、介護事業及び各種リゾート施設等に導入をお勧めしております。


講習会依頼、その他企画等ございましたらお気軽にお問い合わせ下さい。

​六本木ヒルズでのハートストレッチ講座の様子です。

約1000人もの方にご参加いただきました。

 

スポーツとハートストレッチ

~チェロと高校球児。チェロと甲子園。~

 一見しただけでは何のつながりも見えないこの言葉を、ハートストレッチがつなぎます。チェロの音色を用いてメンタルトレーニングを行うことで、選手の集中力を高め、より良いパフォーマンスを発揮することができる、という調査結果にもとづき、甲子園を目指す高校球児のサポートに取り組んでいます。

​ また、アーチェリーやサッカーをはじめとするほかのスポーツとの取り組みも始めていく予定です。

​講習会依頼、メンタルトレーニング依頼などございましたらご気軽にお問い合わせください。

動画でハートストレッチ

チェロ体操DVD \3,500(税抜) 絶賛発売中

        2012年に発売した「ハートストレッチ チェロ体操」DVD のプレビュー動画です。チェロの深く優しい音色を聴きながら体操を行うことが出来ます

 

ハートストレッチ CDリリース

 

<収録内容>

  無伴奏チェロ組曲 第1番 J.S.バッハ 他多数

<ストレッチ監修>

  国際基督教大学教養学部保健体育科名誉教授

  松岡信之